WOD du 08/08/2019 WOD Team Of 2

Publié par Sebastien Bouchet le

08/08/2019

Aujourd'hui un bon WOD Team bien FAT ! RIP les cuisses ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de 40 '

Le format du WOD est un  AFAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 AMRAP 6' 

  • 5 Shoulder Press With Wall Ball @9/6Kg
  • 10 air Squat
  • 20 DU
Then Up to the weight of the WOD on Over Head Squat.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              Team WOD Of 2

              Tc 40'

              100 OHS @45/30Kg

              200 Wb @9/6Kg

              300 Cal Bike

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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