WOD du 14/08/2019

Par Sebastien Bouchet 0 comentarios
14/08/2019

Le saviez-vous?

La chlorella a été découverte en 1890 par le biologiste hollandais Beyerinck.

Elle est riches en nutriments, elle contient des quantités importantes de lipides (en particulier des acides gras polyinsaturés), des protéines, de la chlorophylle, des caroténoïdes, des vitamines (vitamines B12 et K), des minéraux (riche en fer)...

Notre Hydramino Iron est riche en chlorella.

 

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  15'

Le format du WOD est un  AMRAP.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

2x TABATA

  • 10 Knees 2 Elbows
  • Hollow Body
  • Push Press  Empty Bar  
  • Romanian DL Empty Bar
Then Up to the weight of the WOD on Ground 2 OverHead
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              AMRAP 15'

              10 GHD Sit-Ups / Abmat Sit-Ups lesté with Med ball @9/6Kg

              10 Ground 2 OverHead @60/45Kg

              200m Row

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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