WOD du 06/08/2019 3x3

Par Sebastien Bouchet 0 comentarios
06/08/2019

Aujourd'hui il va falloir du mental ;) ... 

Ce WOD est proposé par La Team BeNN

Le Time Cap est de  45'

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds

  • 250 m
  • 25 Du
  • 4.8 Km  Air Run/Run
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD Triple 3

              Tc 45'

              3000m Row

              300 DU

              4.8Km Air Run/Run

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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