WOD du 14/07/2019

Par Sebastien Bouchet 8 commentaires
14/07/2019

Conseil du jour : 

Le temps de sommeilune bonne hydratation et  une bonne hygiène alimentaire  sont la base pour bien récupérer... Ne comptez pas seulement sur les compléments alimentaires, même s'ils sont primordiaux pour un athlète.

Ce WOD est proposé par @Séb.benn

Le Time Cap est de  15'

Le format du WOD est un  AFAP (As Fast As Possible).

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

2 Rounds

  •  100 Jumping Jack
  • 20 Pipe Rotations

Double TABATA

  • Jumping Lunges
  • V-Up
  • Back Extension
  • Box Step-Up With Med Ball @9/6Kg
    Then Up to the weight of the WOD on OH Lunges
                *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

                WOD

                AFAP  Time Cap 15'

                3Rounds

                25 Box Jump

                25 OH Lunges @50/30Kg

                Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

                N'oubliez pas, pas d’ego!

                 

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                8 commentaires
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