WOD du 21/05/2019

Par Sebastien Bouchet 0 comentarios
21/05/2019

Aujourd'hui, un WOD à exécuter en 15' max !! ;) 

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN

Le Time Cap est de 15' 

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine 5' Then

Tabata : Du, Sit-Ups, Back Extension, Wall Ball 9/6Kg

            *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 
             

             WOD

            For Time TC 15'

            4 Rounds 

            - 50 Du /125 Su

            - 20 GHD Sit-Ups /  Abmat Sit-Ups with med Ball @9/6Kg

            - 20 DB Snatch @25/17.5Kg 10 (right and left arm)

            Pour votre récupération

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