21/06/2019
Aujourd'hui la suisse se déchaîne ;)
Ce WOD est proposé par Nicolas Egger
Le Time Cap est de Every Fast Possible
Le format du WOD est un For Time .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
Emom 15'
- 40 Du
- 10 Sit-Ups
- 15 Cal Row
- 10 Burpees
- Rest
WOD For Time
15-12-9
Power Clean@50/35Kg
Burpees Over The Bar
Rest 4'
12-9-6
Power Clean@70/55Kg
Burpees Over The Bar
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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