WOD du 21/06/2019 Nicolas Egger

Par Sebastien Bouchet 0 comentarios
21/06/2019

Aujourd'hui la suisse se déchaîne ;) 

Ce WOD est proposé par Nicolas Egger

Le Time Cap est de Every Fast Possible 

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Emom 15'

  • 40 Du
  • 10 Sit-Ups
  • 15 Cal Row
  • 10 Burpees
  • Rest
Then Up to the weight of the WOD on Power Clean!
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD For Time

              15-12-9

              Power Clean@50/35Kg

              Burpees Over The Bar

              Rest 4'

              12-9-6

              Power Clean@70/55Kg

              Burpees Over The Bar

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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