WOD du 23/06/2019 Aurore BeNN

Par Sebastien Bouchet 3 comentarios
23/06/2019

Aujourd'hui au tour d'Aurore de vous maintenir en bonne santé! ;)

Ce WOD est proposé par @aurore.be_nn

Le Time Cap est de  18'

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Emom 10'

  • 50 Du
  • 12 T2B
  • 20/18 Cal Row
  • 15 Burpees
  • Rest

 

    Then Up to the weight of the WOD on DeadLift.
                *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

                WOD 
                TC 18'

                21*15*9
                Box Jump Over
                DL @100/80Kg
                *400m Run

                Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

                N'oubliez pas, pas d’ego!

                 

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