WOD du 12/04/2019 Issa Moussaoui Team Heroes

Publié par Team BeNN le

12/04/2019

Aujourd'hui, 20' d'effort! 🤢

Ce WOD est proposé par 

Issa Moussaoui

Team BeNN Heroes

Athlète à CrossFit Rios

Insta: @issa_47110

 

Le Time Cap est de 20'

   

Le format du WOD est un Amrap

Warm Up

5' Mobility Then

3 rounds

  •  

    30 DU
  • 10 Thrusters PVC
  • 10 Knee Raises

Then TC 8’

  • 3 RM Thrusters

      *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

          WOD

          Amrap 20'

          • 100 DU

          • 8 Thrusters @50/35kg
          • 8 T2B
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