12/04/2019
Aujourd'hui, 20' d'effort! 🤢
Ce WOD est proposĂ© parÂ
Issa Moussaoui
Team BeNN Heroes
Athlète à CrossFit Rios
Insta: @issa_47110
Â
Le Time Cap est de 20'
 Â
Le format du WOD est un Amrap
Warm Up
5' Mobility Then
3 rounds-
Â
30 DU - 10 Thrusters PVC
- 10 Knee Raises
Then TC 8’
- 3 RM Thrusters
WOD
Amrap 20'-
100 DU
- 8 Thrusters @50/35kg
- 8 T2B
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