05/03/19
Aujourd'hui, c'est notre champion qui s'occupe du WOD !
Ce WOD est proposé par Willy Georges
Vous devez terminer le WOD le plus rapidement possible
Le format du WOD est For Time
Warm Up
3 Tours de :
- 10 Jumping Air Squat
- 5 Push Ups
- 10 Sit Ups
- 5 Burpees
- 10 Back Extension
- 5 Box Jump 24/20"
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD
For Time
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 reps
- Burpees Box Jump Over 24"/20"
- DB Clusters 2x22.5kg / 2x15kg
Adaptez la charge à votre niveau
N'hésitez pas à noter vos temps dans les commentaire! ;)
Pour votre récupération
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7’46 ,98 db 2X15 😜